Почему вес не уходит при правильном питании: причины.

Почему вес не уходит при правильном питании фотоМногие женщины, желая сбросить вес, изнуряют себя строгими диетами, усиленными тренировками, но вес не уходит. Что же делать в таком случае, почему нет эффекта? Существует несколько причин, замедляющих потерю веса, рассмотрим их сейчас.

Перекусы. Лицам, склонным к полноте, следует больше внимания уделить ежедневно потребляемой калорийной норме. Для этого лучше рассчитывать, сколько калорий содержится в завтраке, обеде и ужине. Многие из нас именно так и поступают, но при этом забывают включить в расчет калории, полученные за счет перекусов. Это может быть чашечка чаю с печеньем во время рабочего перерыва или конфетка, которой угостила подружка. Именно они, чаще всего, создают дисбаланс, и вес не уходит, а набирается.

 Скудное питание. Как ни странно, но те женщины, которые максимально ограничивают себя в еде, не получают положительных результатов, одноразовое или двухразовый прием пищи не способствует похудению. Почему это происходит и вес не уходит? Истощенный организм, получающий малое количество полезных веществ, начинает экономить энергию, поэтому даже маленький кусочек съеденного сыра откладывается в виде жировых запасов, уменьшается обмен веществ. Поэтому целесообразнее принимать пищу маленькими порциями, но не менее четырех раз в день.

Проблемы с пищеварением. Они выражаются в таких симптомах как вздутие, задержка еды в желудке, изжога и повышенная кислотность. Чтобы устранить причину нужноорганизовать правильное питание, пополнять ежедневный рацион овощами и фруктами, бобовыми, орехами, ягодами, хлебом грубого помола и кисломолочными продуктами.

Продукты, содержащие избыток натрия. Это жареный картофель, чипсы, сухарики к пиву. Содержащийся в этих продуктахнатрий способствует накоплению жидкости в организме, в результате повышается артериальное давление, ухудшается общее самочувствие. Подобранный сбалансированный рацион позволит питаться правильно, снизить веспри таком подходе не составит больших усилий.

Спортивные тренировки. Отличный эффект во многом зависит от выбранного вида спорта. Так, записавшись в тренажерный зал и проводя много времени за штангой или гантелями, мы всего лишь увеличим мышечную массу. Чтобы снизить весцелесообразнее посещать аэробику, плавание. Велотренажер и пешие прогулки в течение часа также способствуют снижению веса. Умеренные кардионагрузки отлично отражаются на работе сердца и легких, улучшается циркуляция крови и сжигание жировых отложений.

Болезни внутренних органов. Некоторые отклонения в работе почек, сердца и щитовидной железы также отрицательно сказываются на похудении. Обратившись за помощью к медицинскому персоналу, можно выявить и устранить эти факторы.

     Как быстро снизить вес?

Вопрос о быстром снижении веса возникает очень часто. У одних дам желание похудеть возникает перед очередным отпуском, у других – перед встречей с выпускниками. Появляются различные запреты: «С завтрашнего дня не ем вообще!» или «Не ем после шести вечера!» К сожалению, эффект от таких действий непостоянен и после сброшенных двух килограммов, вскоре набираются четыре. Почему вес не уходит и как же быть? Решение есть и основывается оно на психологическом подходе. Главное – перестать думать о похудении, избавиться от этих навязчивых мыслей и успокоиться. Сбалансированное правильное питание, диета и некоторые советы помогут скорректировать вес без угрозы для здоровья.

Спокойствие и хорошее настроение. Доказано, что размеренная, спокойная жизнь способствует снижению веса. Стрессы и переживания вызывают различные расстройства желудка, пища или плохо усваивается, или задерживается в желудке. Это приводит к плохому метаболизму. Для эффективного снижения веса целесообразнооформить отпуск и уехать в другую страну. Пешие прогулки, яркие впечатления, смена привычного образа жизни благоприятно скажутся на состоянии всего организма. Если нет возможности уехать, можно чаще посещать музеи, выставки и театры.

Сон. Специалисты доказали, что те люди, которые недосыпают, страдают и избыточным весом. Как правило, такие люди вялые в течение дня, у них плохое самочувствие и настроение. Нормальный сон взрослого человека – 8-9 часов.

Витамины и микроэлементы. На протяжении диеты лучшепотреблять специальные витаминные комплексы, чтобы предотвратить их дефицит. Таким образом, можно избавиться от многих потенциальных неприятностей со здоровьем.

Массаж. Какому виду массажа отдать предпочтение – личный выбор каждого. Это и мануальный, и подводный, и сауна, и джакузи. Главная цель – успокоить нервную систему, снять мышечное напряжение, повысить настроение. Антицеллюлитный массаж – восхитительное средство для уменьшения нежелательных объемов.

               Правильное питание для набора веса

Для набора веса следует соблюдать те же правила, что и при похудении. Однако рацион правильного питания должен содержать калорийные продукты, богатые жирами и углеводами. Белкам отводится около 25% из общего количества потребляемой пищи. Это яйца, сыр, картофель, отрубной хлеб, нежирное мясо, макаронные изделия, бобовые. Из фруктов предпочтительны бананы, груши, виноград, дыни. При этом следует выпивать достаточное количество жидкости в течение дня.

Эти простые советы и терпение помогут справиться с излишними килограммами быстро и эффективно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *